1. Tập thể dục vất vả trước khi đi ngủ
Hoạt động mạnh trước khi đi ngủ sẽ khiến các tế bào thần kinh trong não điều khiển hoạt động của cơ thể hiện trạng thái hưng phấn rất mạnh. Sự phấn khích sẽ không nguôi ngoai trong một khoảng thời gian ngắn và mọi người sẽ không thể ngủ được.Vì vậy, bạn nên cố gắng giữ cơ thể bình tĩnh nhất có thể trước khi đi ngủ, nhưng bạn cũng có thể muốn thực hiện một số hoạt động nhỏ, chẳng hạn như đi bộ.
2. Gối ngủ quá cao
Từ quan điểm sinh lý, một chiếc gối từ 12 đến 8 cm là phù hợp.Nếu thấp quá dễ gây cứng cổ, hoặc máu về đầu quá nhiều, khiến đầu bị nâng lên dưới lông và phù mí mắt; Quá thấp sẽ ảnh hưởng đến sự êm ái của đường hô hấp, dễ khiến hổ to dài, gối cao lâu ngày dễ dẫn đến khó chịu ở cổ hoặc gù lưng.
3. Tức giận trước khi đi ngủ
Cảm giác tức giận trước khi đi ngủ có thể làm tăng nhịp tim, thở nhanh và suy nghĩ nhiều, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.[Thói quen ngủ có hại nhất cho phụ nữ] Thói quen ngủ có hại nhất cho phụ nữ 4. Ăn một bữa đặc biệt trước khi đi ngủ
Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa dạ dày. Ăn no sẽ tiếp tục gây kích ứng dạ dày.Đầu óc hưng phấn, người ta sẽ không ngủ được, và như Trung y nói, dạ dày không có, bạn đang nói dối.
5. Uống một tách trà trước khi đi ngủ
Trà có chứa caffeine và các chất khác, có thể kích thích hệ thần kinh trung ương và kích thích hệ thần kinh trung ương. Nếu uống trà trước khi đi ngủ, đặc biệt là trà, hệ thần kinh trung ương sẽ hưng phấn hơn, khiến con người khó đi vào giấc ngủ.
6. Đối mặt với gió và ngủ
Giấc ngủ làm giảm khả năng thích ứng với những thay đổi của môi trường, khiến bạn dễ bị cảm lạnh, ốm đau.Người xưa cho rằng gió là căn nguyên của mọi bệnh tật, nhanh nhẹn và dễ thay đổi; nếu điều chỉnh tốt sẽ không thích hợp khi nằm nằm với gió nóng hoặc sương mù.Vì vậy, nên tránh đi đến chỗ ngủ. Nên đặt một khoảng cách nhất định với cửa sổ và cửa ra vào trên giường.
7. Ngồi trên ghế sofa và ngủ
Một số người ngồi trên ghế sofa, bật TV và pha một ấm trà để cảm thấy thoải mái.Có lẽ anh ấy ngủ quên vì quá mệt mỏi, đang làm việc hoặc xem TV, khiến vấn đề lớn thứ hai xuất hiện!Bởi vì ngủ khi ngồi làm nhịp tim chậm lại, làm giãn mạch máu và lưu lượng máu đến các cơ quan ít hơn.Cùng với nhu cầu tiêu hóa và cung cấp máu của đường tiêu hóa, điều này làm tăng tình trạng thiếu oxy não, dẫn đến chóng mặt và ù tai.Có người nói, buổi trưa nghỉ ngơi một chút, mang chăn bông đến đơn vị, có thể tìm nơi ở tỉnh, nhưng cơ thể sẽ phản đối.
8. Ngủ với chăn
Bị che phủ dễ gây khó thở; đồng thời, việc hít phải khí carbon dioxide của chúng cực kỳ có hại cho sức khỏe.Trẻ sơ sinh không nên làm điều này vì có nguy cơ bị ngạt thở.
9. Thở bằng miệng
Nằm khép kín vào ban đêm là cách tốt nhất để duy trì sức sống, hơi thở từ miệng không những hít phải bụi mà còn rất dễ bị không khí lạnh kích thích vào khí quản, phổi, xương sườn.Tốt nhất là thở bằng mũi đầy bụi. Không khí lạnh nên được hít vào khoang mũi để giữ ấm và khỏe mạnh.
.jpg)
